Prévention des infections virales – Renforcement de l’immunité innée

"Rédigé avec la collaboration du Docteur Pascal Sacré, Belgique"

Toute l’année – TOUT LE MONDE

1. VITAMINE D3/K2

➢ Enfants jusque 12 ans ⇒ 2000 à 4000 UI/j
➢ 40-60kg ⇒ 6 000 UI/j
➢ 61-80 kg ⇒ 8 000 UI/j
➢ 80kg ⇒ 10 000 UI/j

D3 à partir de laine de mouton, de lichen pour les végétariens
Associer à vitamine K2 pour que le calcium aille dans les os
Prendre lors du repas du soir avec du bon gras
Prendre avec du magnésium qui facilite l’absorption digestive

2. VITAMINE C : puissant antioxydant, intervient dans la prévention des infections, des cancers

➢ Forme la plus biodisponible : Vitamine C liposomale 1Gr/j
➢ Formes également correctes : C-100 (vitamine C retard) et acerola, au moins 1gr 2 à 3x/j

3. OMEGA-3 : acides-gras anti-inflammatoires

➢ Petits poissons gras (maquereaux, sardines, anchois, saumon sauvage) 3-4x/semaine
➢ Huiles oméga-3 : colza, lin, noix
➢ Noix
➢ Œufs enrichis en oméga-3 (poules nourries aux graines de lin)

4. MAGNESIUM sous la forme bisglycinate et/ou glycérophosphate, au moins 150mg de magnésium élément/jour !
En cas de stress, d’infection, de fatigue, tripler cette dose.

5. N-acétyl-cystéine : NAC précurseur du glutathion, le plus puissant de nos antioxydants endogènes (produit par notre foie), 300 mg 1x/j enfants jusque 12 ans, 2x/j (600 mg/j) pour les autres.

Automne/HIVER, prendre en plus – TOUT LE MONDE

6. ZINC : bisglycinate de zinc (le plus biodisponible) 22,5mg/j en prévention, 45mg/j en cas d’infection virale active.
Attention : stop zinc si infection bactérienne

7. QUERCETINE : transporteur du zinc dans les cellules et action de prévention du risque thromboembolique favorisé par la protéine Spike ! Sous forme de quercétine ou de dihydroquercétine (extrait du mélèze sibérien) >/= 250 mg/j, à prendre le matin à jeun.

8. SELENIUM : œufs, sardines et lentilles en contiennent. 100 microgrammes/j.

ASSOCIER À : Toute l’année – TOUT LE MONDE

  1. Activité physique légère, adaptée, quotidienne (1x/j bouger !)
  2. Bon sommeil
  3. Bonne alimentation (équilibrée, bio, sans lait de vache, sans gluten et en réduisant la part des sucres à index glycémique élevé)
  4. Gestion du stress, tous les jours, avec la pratique d’une technique telle que la cohérence cardiaque : respirer 6x/minute, inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, pendant 5 minutes, 3x/jour).

Si douleurs, hyperthermie (fièvre)

  1. PAS de paracétamol ! (Inhibe la production de glutathion)
  2. PAS d’anti-inflammatoires (suppriment la réaction immunitaire innée)
  3. Donner PEA calm (palmitoyléthanolamide et boswellia serrata) 1 gélule 1 à 3x/j
  4. Donner CBD cannabidiol sans THC en gouttes (pures ou diluées dans un verre d’eau) titrer jusque résultat (antidouleur, favorise un bon sommeil, anti-anxiété…)
  5. Donner huiles essentielles :
  6. Douleurs : eucalyptus citronné, menthe poivrée, laurier noble…
  7. Refroidir par des moyens mécaniques (compresses humides)
« Protocoles susceptibles d'évoluer selon l'état des connaissances »

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Datejeudi 21 octobre 2021 13:41
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